Milch enthält Elektrolyte, Wasser und Kohlenhydrate. Diese durstlöschende Kombination macht Milch zu einem Getränk, das bei der Flüssigkeitszufuhr helfen kann. Eine im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie untersuchte 13 verschiedene Getränke und kam zu dem Ergebnis, dass Vollmilch, entrahmte Milch und Orangensaft eine bessere Flüssigkeitszufuhr gewährleisten als Wasser. Auch eine Studie aus dem Jahr 2020, die in der Zeitschrift Nutrients veröffentlicht wurde, ergab, dass ein Getränk auf Milchbasis den Körper länger hydratisiert als Wasser oder ein Sportgetränk, da es den Urinverlust verringert und die Flüssigkeitsretention erhöht. Außerdem führt Milch zu einem geringeren Anstieg des Blutzuckerspiegels, was sie im Vergleich zu herkömmlichen Sportgetränken zu einer stabileren Energiequelle macht.

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